بحث الكثير من الرجال عن أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال حيث هناك العديد من الفيتامينات التي توجد بالفعل في الأسواق ولكن لابد التعرف على افصلهم للحصول على نتيجة جيدة.
يحتاج الرجال إلى مجموعة من الفيتامينات حيث أن الرجل يحتاج إلى المزيد من إنتاج الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للجسم بشكل عام وبالتالي من الممكن أن يتعرض الرجل إلى نقص في إحدى تلك الفيتامينات أو العناصر ومن ثم يحتاجون إلى تناول بعض أنواع الفيتامينات التي تمد الجسم بمجموعة مختلفة من الفيتامينات المتعددة والعناصر الغذائية والمعادن الضرورية للجسم.
ما هي أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال؟
يذكر موقع الخبير أن الرجال بشكل عام تحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات تعزز وتنشط وظائف الجسم بشكل عام، وبالتالي فإن أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال هي:
- فيتامين A: يعتبر هذا الفيتامين من أفضل أنواع الفيتامينات التي تحتاج لها الرجال بكل خاص للحفاظ على صحة البشرة، العينين، وتقوية الجهاز المناعي.
- فيتامين C: من أفضل الفيتامينات بشكل عام، وللرجال بشكل خاص حيث يعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي فضلًا عن أهميته في تصنيع بروتين الكولاجين.
- فيتامين B: ليس فيتامين واحد ولكنه مجموعة من فيتامينات ب الهامة للرجال حيث تعمل على تصنيع الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- فيتامين E، والسيلينيوم: تلك النوعين من الفيتامينات تعملان بشكل كبير على حماية خلايا الجسم من الضرر.
- باقي الفيتامينات والمعادن: مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك، فيتامين D، وفيتامين K تلك الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية وتعزيز صحة العظام.
أهم المكملات الغذائية للخصوبة للرجال
يحرص الرجال على تناول مجموعة من الفيتامينات في تقوية الخصوبة والإنتصاب، فضلًا عن دورها في زيادة إنتاج هرمون التيستيرون وزيادة الخصوبة، ومنها:
فيتامين د
يعتبر من أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال يعتبر أيضًا من ضمن الفيتامينات التي تذوب في الدهون، تناول هذا الفيتامين باستمرار يعمل على زيادة الخصوبة بل ويحسن من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل ويزيد من نسبة إنتاج هرمون التيستيرون.
معدن الزنك
يعتبر من أهم وأفضل المعادن الضرورية واللازمة لزيادة خصوبة الرجال وتعزز من صحتهم الجنسية، بجانب هذا فنجد أن هناك علاقة قوية بين نقص معدن الزنك وبين ضعف الخصوبة.
حمض الأسبارتيك
يعتبر الأسبارتيك من أحد أهم الأحماض الأمينية التي تعمل على المساهمة في زيادة إنتاج الرجل لهرمون التستيرون وبالتالي يعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية والقدرة على إنتاجها.
أفضل مكمل غذائي للرجل للجيم
في الجيم يحتاج الرجل إلى المزيد من الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل عام والتي تساعد على إنتاج المزيد من الطاقة بالتالي الحصول على النتيجة المرغوبة من صالات الجيم، ومنها:
الكرياتين
من أهم المكملات التي يحتاج لها الرجل في الجيم للحصول على جسم وعضلات مثالية، حيث يعمل على إمداد الجسم بكمية مناسبة من الطاقة اللازمة للرجال للقيام بالتمارين الرياضية، فضلًا عن أن الكرياتين يزيد الجسم بكميات من المياه التي تعمل على نمو العضلات.
البروتين
من أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات للرجال فضلًا عن أنه يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم التي تعمل على نمو العضلات، فهي لا تتوفر في جميع أنواع الأطعمة لذلك يتم تناولها منفردة، ومنها أنواع ومنها بروتين مصل اللبن، والكازين، وبروتين الصويا.
البيتا الانين
أحد الأحماض الأمينية الضرورية للجسم، تعمل تلك الأحماض على تقليل الشعور بالتعب فضلًا عن دورها في زيادة القدرة الجسدية للرجال، يعمل أيضًا بشكل محلوظ على زيادة الكتلة العضلية في الجسم عن طريق الانتظام بالقيام بالتمارين الرياضية اللازمة.
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
من الأحماض الأمينية أيضًا ولكنه من الأنواع المحددة التي تشكل حوالي 14% من الأحماض الأمينية الموجودة في في العضلات، حيث تعمل بشكل كبير على تحسين زيادة الكتلة العضلية ومنع فقدانها، ومنها نجد أنها تشمل اللوسين، والايزوليوسين، والفالين (بالإنجليزية: Valine).
أضرار المكملات الغذائية والفيتامينات
الفيتامينات المتعددة لها العديد من الوظائف والأدوار الضرورية للجسم عند الرجل، مقابل هذا قد يكون هناك بعض الأضرار التي قد تصيب الجسم من تناوله ومنها:
- الجرعات الكبيرة المفرطة والزائدة من تلك الفيتامينات قد تؤدي إلى العديد من الأضرار والمضاعفات في الجسم وتؤثر على مختلف الوظائف.
- بالنسبة للرجال المدخنين يجب تجنب تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين أ لأنه قد يؤدي إلى حدوث مشكلات في الرئة ويزيد من الإصابة بسرطان الرئة.
- الجرعات المفرطة من الحديد قد تؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي من الإمساك وعسر الهضم والقيء.
- الإفراط من تناول الحديد يؤدي إلى عدم امتصاص الزنك في الجسم بشكل جيد وسليم.
- الرجال بشكل عام لابد من التقليل من كمية الحديد التي يتناولونها لأنهم بالقمرانة بالنساء فهم قادرون على تخزين مية أكبر من الحديد وبالتالي لا يحتاجون إلى جرعات كبيرة.
- إذا كان الرجل يعاني من داء التصبغات الدموية لابد من البعد عن المكملات التي تحتوي على حديد وفيتامين سي.
إقرأ أيضًا: هل يؤثر دواء الغدة الدرقية على الرضيع
الملخص
- الرجال بشكل خاص تحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات لأنهم يحتاجون إلى المزيد من النشاط والطاقة أكبر للجسم.
- هناك مجموعة من الفيتامينات التي يحتاج لها الرجل في حياته اليومية منها فيتامين سي، ك، زنك، حديد وغيرها.
- أيضًا نجد أن الرجل في الجيم يحتاج إلى مجموعة من المكملات الغذائية التي تساعد في بناء العضلات والجسم بشكل عام من أهمها الكيراتين والبروتين.
- لزيادة الخصوبة والإنتصاب يحصل الرجل على مجموعة من الفيتامينات منها فيتامين د وزنك وبعض الأحماض الأمينية.
- هناك بعض المضاعفات والأضرار التي قد تحدث نتيجة تناول المكملات الغذائية المفرطة أو في حالة وجود أمراض أخرى والتدخين وغيره.
