يوصي بعض الناس بالمكملات الغذائية للأطفال، ولكن ما هي أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن في مصر للاطفال ؟ هل يجب دائمًا استخدام المكملات عند الأطفال؟
يحتاج الأطفال إلى العديد من الفيتامينات والمعادن للبقاء بصحة جيدة، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب تحديد أي منها مهم بالنسبة لهم، لذلك في هذه المقالة، سنلقي نظرة على مكونات أفضل المكملات الغذائية للأطفال.
أفضل غذاء مكمل للأطفال
يعد أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن في مصر للاطفال ما يقدمه موقع الخبير في الأسطر التالية:
1.فيتامين أ
يجب أن يكون أفضل مكمل للأطفال هو فيتامين أ؛ فهو يساعد على تحفيز نمو العظام وإصلاح الأنسجة التالفة وتعزيز صحة الجلد، بينما يعزز فيتامين أ الرؤية ويساعد على الرؤية في الضوء الخافت.
يجب أن يحصل الأطفال على ما بين 300-400 ميكروجرام من فيتامين أ يوميًا، يمكنك الحصول على فيتامين أ من منتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والخضروات البرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو.
2.فيتامين ب المركب
من الفيتامينات الموجودة في أفضل مكمل غذائي فيتامينات للأطفال مركب فيتامين ب الذي يحتوي على فيتامينات ب 2 ، ب 3 ، ب 6 ، ب 12، حيث تساعد هذه الفيتامينات في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتعزيز التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
3.فيتامين سي
تحتوي أفضل المكملات الغذائية للأطفال على فيتامين سي الضروري لتقوية المناعة ومكافحة الالتهابات المختلفة وتقوية الأنسجة والعضلات والجلد، كما أنه يعزز امتصاص الحديد.
يحتاج الأطفال إلى ما بين 15-25 مجم من فيتامين سي يوميًا، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الفواكه الحمضية والفراولة والطماطم والفلفل والكيوي.
4.فيتامين د
من أبرز ما نذكره حول أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن في مصر للاطفال فيتامين د حيث يساعد فيتامين د في تكوين وقوة عظام وأسنان الأطفال، ويعزز امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم؛ لذلك فهو من الفيتامينات الأساسية في أفضل المكملات الغذائية للأطفال.
يمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة، مثل منتجات الألبان وحبوب الإفطار، لكن التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د، ولكن احذر من قضاء الكثير من الوقت في الشمس.
من المهم ملاحظة أن الأطفال الذين يرضعون من الثدي أقل من سنة يجب أن يتلقوا جرعة يومية من 8.5-10 ميكروغرام، ويجب أن يتلقى الأطفال من عمر 1 إلى 4 سنوات 10 ميكروغرام.
ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 4 سنوات على 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.
5.الكالسيوم
الكالسيوم معدن أساسي، لأنه يحافظ على صحة العظام والأسنان، فإن عدم الحصول على الكالسيوم الكافي في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة.
يحتاج الأطفال إلى ما بين 700-1000 مجم من الكالسيوم يوميًا، والتي يمكن الحصول عليها من منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن وعصير البرتقال المدعم.
6.الحديد
يساعد الحديد على إنتاج وتقوية خلايا الدم الحمراء وبناء العضلات، ومحتوى الحديد اليومي الموصي به للأطفال هو 7-10 مجم، ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء واحصل على السبانخ والفاصوليا وحبوب الإفطار المدعمة من الديك الرومي.
إقرأ أيضًا: ما هي اهم ادعية رمضان؟
هل يحتاج جميع الأطفال إلى مكملات غذائية؟
لا يحتاج الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سليمًا إلى مكملات غذائية في معظم الحالات، ولكن هناك بعض الحالات تكون بها المكملات الغذائية مطلوبة مثل:
- يحتاج جميع الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى مكملات فيتامين د، على عكس الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً.
- الأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة الطازجة والصحية.
- الأطفال المصابون بحالات طبية مزمنة، مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو الربو.
نصائح لتوفير المكملات الغذائية للأطفال
فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تقديم المكملات الغذائية للأطفال، مثل:
- استشر أخصائيًا حول إمكانية إعطاء الطفل مكملات غذائية، خاصة إذا كان يتناول أي أدوية.
- امنح طفلك المكملات بالشكل المناسب، وإذا لم يقبل الحبوب أعطه حلوى قابلة للمضغ أو مكمل غذائي على شكل قطرات.
- احفظ المكملات الغذائية بعيدًا عن متناول الأطفال ولا تسميها حلوى لئلا يتم تناولها بأكثر من الكميات اليومية.
- امنح طفلك مكملًا يحتوي على فيتامينات تذوب في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د بعد الوجبات.
أعراض نقص فيتامين ب عند الأطفال
- آلام العظام والفقرات وخشونة.
- الشعور بالإمساك
- تورم في الجسم.
- خدر في اليدين والقدمين.
- فقدان الشهية، التعب.
- الحثل العضلي، الحثل العضلي العصبي.
- الأمراض المعدية وعسر الهضم.
- النسيان والصداع والغثيان.
- التهاب الجلد، الآفات الجلدية والحساسية.
- تساقط شعر.
- التهابات الفم واللسان وتشقق الجلد وتقرحات اللسان.
- فقر الدم والتشنجات.
- العصبية والاكتئاب.
علاج نقص فيتامين ب
يجب تناول الفاكهة والخضروات لعلاج نقص فيتامين ب وهذه هي:
- الخضار مثل: البقدونس – البروكلي – الكرنب – الجزر – البازلاء – الجرجير.
- الفواكه مثل: المشمش – الموز – التفاح – الأفوكادو – التمر.
اقرأ أيضًا: دعاء اليوم الخامس والعشرين من رمضان المبارك
الملخص
- إذا كان طفلك يعاني من مشاكل مثل فقدان الشهية، وتجنب الطعام، والتقزم، وما إلى ذلك، فمن الأفضل استخدام أنسب المكملات الغذائية لطفلك لاكتساب الوزن وإكمال نموه.
- تعتبر المكملات الغذائية على شكل مسحوق من أفضل المكملات الغذائية للأطفال لأنها لا تحتوي على ألوان صناعية.
- يحتاج الطفل إلى اتباع نظام غذائي خاص، مثل نظام غذائي نباتي أو خالي من الألبان.
- يجب توفير الفيتامينات اللازمة التي يحتاجها الطفل بشكل يومي، في الشراب والأطعمة، خاصة للأطفال التي سنها من 5: 6 شهور، ومن الجيد عدم الإفراط في تلك الفيتامينات.
- في بعض مراحل نقص فيتامين ب، قد يعاني الناس من عدم وضوح الرؤية أو فقدان البصر.
